10 plantas que você deve ter em seu quarto para um sono melhor

Se você é daquelas pessoas que têm dificuldades pra dormir, você definitivamente vai ficar feliz em saber que a natureza tem plantas que podem ajudar você! Essas plantas em casa purificam o ar no quarto e eliminam todas as toxinas, pra te ajudar a adormecer e ter o descanso que merece.

Essas plantas são também uma bela decoração pra casa, já que adicionam um toque de cor no quarto. Sequestram o dióxido de carbono e liberam oxigênio e, com isso, filtram o ar no seu ciclo natural. Quando a questão é saber se é mesmo útil manter as plantas no quarto, os argumentos a favor são as mesmas características naturais plantas para fazer fotossíntese.

No processo de fotossíntese as plantas absorvem dióxido de carbono (CO2) e devolvem oxigênio, processo que é invertido durante a noite devido à ausência luz para fotossíntese. Mas, gastam muito menos oxigênio, e algumas delas até liberam o oxigênio durante a noite, ao contrário de outras plantas. Portanto, essas são as 10 melhores plantas que você deve ter no quarto para ajudar a resolver os problemas de sono e melhorar a qualidade do ar:

Hera Inglesa (Hedera Helix)

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Em um estudo realizado pela NASA, a planta hera inglesa foi confirmada como a melhor planta pra purificação de ar, extremamente benéfica pra saúde, já que ajuda no caso de alergias. No entanto, mesmo que desintoxique o ar, essa planta é tóxica se ingerida. Por isso, se você tiver crianças pequenas ou animais de estimação, provavelmente deva escolher outras para seu quarto.

Babosa

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Essa planta é um verdadeiro milagre natural, tem inúmeras habilidades de cura, ajuda a digestão e acelera a cicatrização de feridas e cortes. Libera oxigênio durante a noite, fazendo com que o ar no quarto fique puro e fresco antes de dormir. Além disso, essa planta não precisa de nenhum cuidado especial ou ser regada freqüente.

Jasmim

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Esta planta de belas flores tem um aroma acentuado que tem sido utilizado para o relaxamento durante milhares de anos. Suas qualidades sedativas foram confirmadas como positivas para o sono, como mostrado pelo estudo realizado na Universidade jesuíta Wheeling: “Quando os efeitos do odor jasmim foram comparados com efeitos de lavanda e a ausência de odor, jasmim teve maior eficiência para o sono.” Além disso, o óleo essencial de jasmim é um dos remédios mais bem sucedidas no tratamento da depressão e ansiedade.

Lírio da paz (Spathiphyllum)

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Essa planta incrível elimina benzeno e formaldeído do ar, mantendo-o limpo e úmido, uma vez que aumenta os níveis de umidade em até 5% no quarto. Portanto, lírios da paz são perfeitos para climas secos, e como eles precisam de água apenas uma vez por semana, são muito práticos.

Lavanda

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As pessoas têm usado o cheiro de lavanda por milhares de anos devido a seus efeitos calmantes e relaxantes. Pesquisadores da Universidade da Miami Miller School of Medicine estudaram esses efeitos em 2008 e descobriram que o cheiro acalma bebês mais agitados e os deixa em um estágio mais profundo do sono. Além disso, o óleo essencial de lavanda é um dos melhores que você pode usar para melhorar a qualidade do seu sono. A capacidade da lavanda para ajudar a dormir transcende a idade, todos acham relaxante e calmante. Esta é a razão pela qual é geralmente incluído em vários óleos e loções no mercado.

Valeriana

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Além de sua bela aparência, a planta valeriana é extremamente útil no caso de insônia e problemas pra dormir. Os cientistas confirmaram os efeitos hipnóticos de valeriana há muito tempo. Um estudo de 2004 feito por uma equipe japonesa de pesquisadores de neurociência mostrou que a inalação do cheiro das flores de valeriana rosa aumenta a atividade do sistema de GABA do cérebro, cujo papel é para relaxar o corpo e prepará-lo para dormir.

Essa erva é um dos 12 tratamentos mais eficazes para a insônia, de modo que é comumente utilizada como um sedativo e medicamento anti-ansiedade. Valeriana também é frequentemente incluída em medicamentos usados ​​como auxiliares do sono e sedativos, a fim de aliviar a tensão nervosa e insônia.

Espada-de-são-jorge (Sansevieria Trifasciata)

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A espada-de-são-jorge é um dos purificadores de ar mais eficazes de acordo com a NASA, uma vez que filtra o ar o tempo todo, durante o dia e a noite. Além disso, tem agradáveis ​​folhas amarelas e verdes que são muito decorativas. Devido ao fato de que a planta libera bastante oxigênio durante a noite, faz o quarto limpo e fresco para dormir.

Gardênia

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As flores brancas e o incrível cheiro de gardênias tem um efeito sedativo potente que acalma e relaxa o corpo e a mente. De acordo com um estudo realizado em 2010 na Universidade Heinrich Heine em Düsseldorf, essa planta é tão eficaz como valium no relaxamento do cérebro e do corpo. Portanto, você pode substituir pílulas para dormir por gardênia para promover o relaxamento e usufruir das propriedades terapêuticas dessa planta.

Margarida do Gerbera

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A planta também tem lindas flores que decoram o espaço, bem como fortes efeitos calmantes. Durante a noite, esta planta emite oxigénio no ar, de modo que ele trata insónia e cria uma atmosfera positiva no quarto.

Clorofito

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Esse purificador natural surpreendente elimina de forma eficiente o formaldeído perigoso do ar. O estudo da NASA mostrou que, na verdade, remove 90% de formaldeído do ar circundante. Você vai desfrutar de seus benefícios poderosos pra saúde se você manter uma dessas perto de sua cama.