8 alimentos que você deve comer para manter a saúde da região íntima

Você pode pensar que, talvez, com uma boa higiene é suficiente para manter sua vagina saudável, mas há muitas coisas que você deve fazer para cuidar dessa área delicada. Se você não se importar com suas partes íntimas, estará vulnerável à infecções do trato urinário e irritações. Para evitar esses problemas, que podem ser realmente irritantes, coma alguns alimentos que irão ajudar a manter a saúde de sua vagina, como mostramos abaixo:

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1. Iogurte natural e alimentos ricos em probióticos

A vagina saudável tem uma boa quantidade de bactérias saudáveis ​​chamada lactobacillus, um tipo de bactéria que ajuda a manter um nível de pH adequado. O iogurte e alimentos similares ajudar a manter níveis adequados de lactobacilos. A maioria de nós associa o iogurte apenas a saúde intestinal, mas não é a sua única função. Muitas vezes, o uso de antibióticos, menopausa, uso de anticoncepcionais e terapia hormonal aumenta o risco de desenvolver infecções fúngicas, tornando chucrute, tempeh ou outros alimentos de origem fermentada fazem um grande trabalho de combate à infecções fúngicas.

2. Suco de cranberry

É verdade que você já ouviu falar desse suco, o seu consumo pode ajudar a combater infecções do trato urinário. Isto é porque o suco contém compostos que ajudam a eliminar as bactérias causadoras de infecção que aderem ao tecido da parede da bexiga. O único problema com este suco é a sua elevada quantidade de açúcar. Para evitar alterações em seus níveis de glicose, especialmente se você é diabético, lembre-se: Não tome mais de meio copo de suco de cranberry por dia. Escolha sucos que são verdadeiramente naturais ou escolha aqueles que contêm menos calorias. Misture-o com água ou faça shakes, misturando com vegetais.

3. Peixe

Se você sofre muito quando começa a menstruar é o momento que você deve comer mais peixe. Cãibras menstruais são causadas pela libertação de compostos inflamatórios chamados prostaglandinas que ajudam a contração dos músculos do útero. Os ácidos graxos e o ômega-3 encontrados nos peixes, como no caso de salmão ou atum, têm elementos anti-inflamatórias que ajudam a aliviar o desconforto.

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4. Alimentos com soja

A secura vaginal é uma consequência desagradável da redução dos níveis de estrogênio, um hormônio que ajuda a manter os tecidos elásticos e bem lubrificados. Parto, menopausa, lactação e certos medicamentos para a alergia e frio podem causar uma diminuição significativa nos níveis do hormônio, deixando a sua vagina ressecada e causando desconforto. Tente comer alimentos minimamente processados que levem soja na composição como por exemplo: grão de soja orgânico, tofu, tempeh. Esses alimentos contêm compostos que imitam o estrogênio, as isoflavonas, também chamadas de esteroides vegetais ou fitoestrogênios.

5. Maçãs

Se você gosta de manter a diversão na cama, essa fruta, acredite ou não, é ótima pra você. Um estudo publicado na revista Arquivos de Ginecologia e Obstetrícia descobriu que mulheres que comiam maçã uma vez por dia tinham níveis mais elevados de lubrificação. Isso permite um sexo sem problemas e mais satisfatório. Maçãs contêm um composto que imita estradiol, o hormônio sexual feminino. Além disso, as maçãs têm polifenóis, que ajudam o fluxo de sangue no tecido vaginal, o que torna mais fácil atingir o orgasmo.

6. Água

A água é um elemento que não deve mesmo evitar em sua vida diária. Seus benefícios para a saúde são inúmeros. Em relação à sua vagina, a água é necessária para membranas vaginais são mantidos em excelente condição. Para o trabalho, estes precisam de estar bem hidratado , ea maneira mais fácil de fazer isso é a consumir tanta água quanto possível actualização. Além disso, a água contribui para a lubrificação natural da vagina e reduzir odores indesejados.

7. A batata-doce

Além de ser uma boa alternativa para substituir a batata tradicional, a batata-doce também é extremamente eficaz na manutenção da boa saúde vaginal. Este alimento é cheio de vitamina A. Esta vitamina fortalece as paredes uterinas e estimula a produção de hormônios que ajudam a manter os nossos níveis de energia elevados.

8. Chá Verde

Antes falamos sobre o suco de cranberry, mas é claro que muitas mulheres preferem outras opções menos doces. Se este for o seu caso, você deve considerar o chá verde. Esta bebida é um excelente aliado contra infecções do trato urinário. Se você já tem alguma infecção , o chá verde ajuda a combater isso . Se você está completamente saudável, esta bebida impede a ocorrência de problemas e infecções. A saúde de sua vagina vai além da higiene simples
Muitas vezes você acha que sabe tudo sobre a limpeza de sua vagina, mas isso não é tudo o que você deve considerar. Em adição aos exames regulares, boa higiene e comunicação com o seu ginecologista é importante manter uma alimentação saudável. Como você pode ver, estes oito alimentos são muito comuns em uma dieta equilibrada.