Aprenda como acabar com a gordura do tchauzinho de uma vez por todas

Braços flácidos são detestados por todos porque acabam com a aparência e fazem você se sentir inseguro(a). A maioria de nós teme olhar para os nossos braços em um vestido sem mangas já que eles podem parecer volumosos e flácidos. Perder gordura do braço tende a ser um processo difícil e lento, o que pode causar frustrações e desmotivar. As pessoas que possuem tentar encontrar as melhores maneiras pra isso. Felizmente, existem métodos que irão te ajudar a perder gordura da parte superior do braço. Como qualquer exercício, estes exigem dedicação também. Siga estas maneiras certas para perder a gordura e exibir seus belos braços por aí como quiser.

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1. Levantar pesos

Levantar pesos é um exercício testado, não só para perder a gordura de membros superiores, mas também remover a gordura da barriga e fortalecer o abdômen. Você pode fazer este exercício em casa ou enquanto está sentado em seu trabalho. Você só precisa de uma garrafa de água de 2 litros.

Este é um método muito fácil e eficaz para tonificar os músculos. Tudo que você tem a fazer é sentar na borda de uma cadeira, segure a garrafa de água com ambos os braços e levante-o sobre sua cabeça. Mantenha os braços retos. Tente alcançar o mais baixo quanto possível sem se machucar. Você precisa fazer 3 séries de 20 repetições; depois de cada série descansar por um minuto e continuar novamente. Tente aumentar o peso ou tempo para tonificar os braços de forma eficaz.

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2. Cadeira

Este exercício tonifica ambos braços e músculos das costas. Escolha uma cadeira resistente ou cama. Deixe uns 3 pés de espaço livre na frente da cadeira. Chegue pra longe da cadeira e coloque as duas mãos sobre ela. Mantenha os braços firmes. Mova 3 passos de distância da cadeira, mantendo firme a parte superior do corpo. Agora, dobre os joelhos para coincidir com o mobiliário, dobre os cotovelos e, finalmente, leve todo o seu corpo para o chão. O objetivo é tocar o chão e retomar a sua posição normal. Faça 3 séries de 20 repetições a cada dia.

3. Tesoura

Este é um dos exercícios mais divertidos e eficazes para perder gordura da parte superior do braço. Este exercício também atua como um cardio para manter o coração em forma. Comece o exercício de pé direito e levantando os braços para o comprimento do ombro na sua frente.

Agora, estique os braços para o lado e traga os de volta a sua frente. Sua mão direita deve sobrepor a sua esquerda; isso vai parecer uma tesoura aberta. Daí o nome! Estique os braços para trás para os lados e, finalmente, leve-os de volta para a frente. Só que, desta vez a mão esquerda deve sobrepor a direita. Faça isso em 3 séries de 10 repetições a cada dia.