Aprenda como acabar com a pele seca e lábios rachados de forma fácil

Nosso corpo precisa de vitaminas e minerais, a fim de realizar suas funções diárias corretamente. A melhor maneira para isso é ter uma alimentação diversificada e saudável, a fim de obter as quantidades suficientes dos nutrientes.

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Tem algum desses sinais? Eles indicam deficiência de vitaminas:

Lábios rachados

Isso está ligado a vitamina B (B3, B2 e B12), ferro e deficiência de zinco. Geralmente entre os vegetarianos, quando eles não consomem o suficiente desses nutrientes. A melhor maneira de adquirir é através do consumo de acelga suíça, amendoim, salmão, marisco, ovos, atum, carne de frango e lentilhas. A absorção de ferro pode ser melhorada com a ajuda de vitamina C que por sua vez pode ser encontrada em pimentões vermelhos, couve, brócolis e couve-flor. A vitamina C também ajuda no fortalecimento do sistema imunológico.

Erupção vermelha no rosto e cabelo

Pode ser deficiência de vitamina B7. Você deve comer mais ovos cozidos, couve-flor, soja, nozes, framboesas, bananas, salmão, abacate e cogumelos.

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Mudanças vermelhas ou brancas na pele muito parecidos com acne que aparecem no rosto, costas, coxas e braços

Falta de vitamina E, A e ácidos graxos. Você deve se manter longe de gorduras trans (margarina) e alimentos saturados. Consuma gordura saudável. Poderá obter vitamina A de cenouras, pimentas vermelhas, batata-doce e vegetais verdes, enquanto a vitamina D pode ser adquirida por exposição ao sol por 10 minutos por dia.

Formigamento e dormência nos braços, pés e do corpo

Deficiência de vitamina B (B9, B6 e B12) que está relacionada com os nervos periféricos. Outros sintomas podem aparecer como fadiga, desequilíbrio hormonal, depressão e anemia. Você deve comer ovos, feijões, aspargos, espinafre, beterraba, marisco e frango.

Cãibras musculares, dor nos dedos, pernas e pulsos

Você está carente de magnésio, cálcio e potássio. Pessoas que suam muito estão sujeitas a tal condição. Elas precisam consumir brócolis, avelãs, toranja, amêndoas, cerejas, maçãs, bananas, dente-de-leão, espinafre e couve.