Aprenda a fazer essa deliciosa bebida natural que fortalece os ossos

Não são muitas as maneiras de fortalecer os ossos. Podemos aumentar a ingestão de vitamina B12, e até mesmo tomar cálcio ou magnésio. A redução progressiva da nossa massa óssea depende de muitos fatores. Nossa herança genética, estilo de vida e até mesmo uma alimentação ruim são elementos fundamentais que causam a temida osteoporose. Agora, algo que nunca devemos esquecer é a nossa alimentação. Para fortalecer os ossos não é o suficiente só beber leite.

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Uma maneira simples de melhorar nossa dieta é complementá-la com essa bebida. Sua combinação é rica em nutrientes, vitaminas e minerais para cuidar da saúde óssea.

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Agora nós explicamos como fazer a bebida:

Ingredientes:

1 copo de leite de amêndoas (200 ml)
3 nozes pecã
10 cerejas
1 gema de ovo
1 colher de sopa de mel (25 g)

Preparo:

O principal problema que temos de preparar esta receita é não encontrar cerejas. Se esse for seu caso, você pode substituir por morango, mamão ou banana, já que também são frutas ricas em cálcio. A primeira coisa que fazemos é lavar as cerejas e remover as nozes das cascas. Bote a gema no liquidificador junto com o copo de leite de amêndoas, mel, nozes e cerejas. Bata por alguns segundos até obter uma bebida homogênea. Sempre beba de manhã e, se possível, feita na hora. Aproveite!