Aprenda maneiras naturais para acabar com a cinturinha

Muitas pessoas vêem a sua cintura acumular gordura e, mesmo que percam peso, esta é uma das áreas mais difíceis pra eliminar gorduras, o que pode ser devido a várias razões, não só para alimentares: falta de proteínas na alimentação, problemas intestinais, tensão muscular, etc. Agora vamos te dar as chaves para reduzir a cintura, sem grandes sacrifícios e encontrar a causa e solução de maneira simples e natural.

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Quando o intestino está inflamado

Muitas pessoas sofrem de constipação ou outros distúrbios intestinais e não percebem que uma cintura mais larga, especialmente em pessoas magras pode ser pode ser por isso. A constipação é muito comum hoje em dia para homens e mulheres de todas as idades que tem problemas com a evacuação regular. Portanto, o primeiro passo pra reduzir nossa cintura é regular o nosso intestino. Se você sofre com constipação siga as dicas a seguir:

Coma alimentos ricos em fibras (frutas, verduras, legumes, grãos integrais, etc.).
Tome em jejum um copo de água quente com metade de um sumo de um limão.
Beba água entre as refeições.
Inclua sementes de linhaça na dieta.
Tome um suplemento de magnésio.

Se em vez disso, você sofre diarreia freqüente

Tome infusões de chá verde
Coma gelatinas feitas com agar-agar
Avalie se é intolerante a lactose, glúten ou outro alimento
Também se questione sobre possíveis preocupações emocionais

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Carboidratos ou proteínas

Sanduíches, massas, pães, tortas no lanche, pizza para o jantar… Hoje é grande o abuso de carboidratos, que têm a vantagem de nos dar energia pro dia inteiro dia. Mas se houver abuso e não usarem direito essa energia, ela é transformada em reservas, ou seja, em gordura. Além disso, carboidratos refinados podem contribuir para a constipação e inchaço. Portanto, recomendamos que você inclua uma boa quantidade de proteína em sua dieta, mas não exagere. Que em cada refeição tenha alguma proteína. Não só queima mais calorias, mas também reduz nossa cintura. Quais são os alimentos ricos em proteínas?

Carne
Peixe
Ovos (principalmente brancos)
Leite e produtos lácteos
Legumes
Frutos secos
Cogumelos
Lentilhas

Melhor não comer demais

O estômago se adapta as quantidades ingeridas e muitas vezes comemos mais do que o necessário. Nós devemos nos acostumar a ficar sempre saciados mas sem gula. É também muito importante que aprendamos a mastigar os alimentos, o que irá te ajudar a comer menos, se saciar antes e ter uma melhor digestão.

Evite bebidas gaseificadas

As bebidas gaseificadas são muito prejudiciais para o nosso corpo, causam inchaço e também podem causar doenças cardiovasculares a longo prazo, como mostrado por alguns estudos. Portanto, recomendamos a reduzir ou evitar o consumo de álcool. Em muitos casos, elas também são bebidas açucaradas, engordam e são prejudiciais à nossa saúde.

Problemas nas costas

Não podemos deixar de mencionar que algumas pessoas têm cintura muito alargada em relação ao seu tamanho, e até mesmo se tornam mais finas devido a problemas posturais. Por exemplo, aqueles que sofrem de lordose ou escoliose (desvio da coluna vertebral para a frente ou para o lado) podem ter mais massa muscular nos lados porque o corpo se sente a necessidade de criar um suporte ou apoio naturais para equilibrar o peso que de outro modo seria muito desequilibrado.