Aquela pausa para o cochilo pode fazer muito bem pra sua saúde. Aprenda como

No mundo, certas cidades e áreas deliberadamente se desligam completamente para que as pessoas possam tirar uma soneca adequada e reiniciar o organismo. Bem, o Brasil não é uma dessas áreas e as pessoas raramente tem um tempinho livre para cochilar.

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Cochilos são realmente muito benéficos para você, então se você encontrar o tempo para isso, cochile! Ele é considerado uma parte regular, normal e integral do ritmo circadiano (ciclo do sono).

O foco, a concentração e os níveis de energia não são os mesmos ao longo do dia, independentemente da sua longa noite de sono. Portanto, se você quiser recarregar e recuperar sua energia, uma simples soneca pode fazer maravilhas para você.

Muitas empresas, incluindo a Apple e o Google, estão entre as empresas que permitem que seus trabalhadores tirem uma soneca antes de continuar seu trabalho. Estudos médicos também são pró-cochilos orientados e afirmam que podem fortalecer o foco, produtividade e desempenho nas pessoas.

Um estudo, conduzido pela Universidade de Colorado Boulder descobriu que as crianças que ignoraram o seu tempo de cochilo têm maiores chances de sofrer falta de alegria e interesse e experimentar problemas de saúde como ansiedade e menores habilidades de resolução de problemas.

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Isso também é verdade para os adultos. Alguns pesquisadores em Berkeley descobriram que os adultos que praticam cochilo mais frequentemente reforçam sua função de memória e habilidades de aprendizagem. Cochilo afeta o cérebro positivamente e permite que ele reinicie e se atualize.

Quanto tempo deve durar uma soneca?

Como especialistas afirmam, uma soneca adequada deve durar 10 a 20 minutos após o qual o cérebro será regenerado e sua função será melhorada significativamente. Cochilos são mais curtos e mais leves que o sono, portanto, evite expandir sua soneca para mais de 20 minutos, pois você pode se sentir embaçado ou grogue depois.

Isso também é verdade para um sono que dura uma hora – o corpo começa a afundar em sono pesado, então se você quebrá-lo você vai se sentir mais cansado do que antes.

No entanto, sonecas mais longas de cerca de 90 minutos são destinados a indivíduos que não conseguem dormir bem ou o suficiente durante a noite.

O processo de dormir afeta o corpo favoravelmente e permite melhorar sua criatividade e capacidade de pensar. Então, cochile tanto quanto possível e permaneça no ponto em todos os momentos. Naturalmente, esteja atento para não o interromper o sono regular da noite.