Cientistas descobriram que esse suplemento natural melhora a pele e acaba com a queda de cabelo. Saiba mais

A biotina é uma vitamina solúvel em água também conhecida por diversos nomes: vitamina B8, vitamina B7 e vitamina H. É um elemento que se liga a várias enzimas que são essenciais nos processos de duplicação celular e é utilizada no crescimento celular, produção ácido graxos e metabolismo da gordura e aminoácidos.

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Onde encontrar a biotina?

Nós a encontramos em abundância em alimentos de origem animal, como vísceras (especialmente o rim e fígado), carnes, gema de ovo, leite, queijo, peixe, frango, em geleia real, fermento de cerveja, cereais integrais e derivados, cogumelos, cevada, nozes, soja, ervilha e grão de bico, cogumelos, couve-flor, batata, banana, uva , melancia, abacate, morango, amendoim, fermento, leite, amêndoas, nozes, ervilhas secas.

Há pessoas que têm dificuldade em absorver biotina. É clinicamente provado que as pessoas com sangue do grupo A, normalmente podem ter mais dificuldade para absorver esta vitamina. Também as pessoas com problemas de acidez ou problemas que requerem antiácidos pode ter baixa absorção desta vitamina.

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Quando não é obviamente um problema de deficiência de biotina, é aconselhável optar por suplementos porque por alimentos naturais é baixa a concentração (necessidade diária de 100 a 200 microgramas).

Benefícios da biotina

A biotina cumpre funções vitais em nosso corpo. Ultrapassa a aparência da pele ou cabelo. A deficiência de biotina mais causa descamação, unhas e perda de cabelo. Também pode conduzir a depressão, fraqueza, alucinações, irritação, fadiga, prurido e perda de apetite. Então, aqui podemos relacionar alguns de seus benefícios:

1- Ajuda a aliviar o stress
2- Ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue (ajudando a controlar a fome)
3- Ajuda a manter a pele saudável e renovada
4- Ajudar com problemas de perda de cabelo
5- Ajuda a fortalecer as unhas
6- Impede envelhecimento prematuro
7- Previne e ajuda a combater rugas prematuras
8- Mantém a barreira protetora da pele
9. Ajuda na memória e concentração