Aprenda a fazer essas batidas deliciosas e ótimas pra saúde do coração

A ingestão de muita gordura e sal é uma das principais razões pelas quais o sangue não pode circular confortavelmente pelas artérias. As paredes das artérias acumulam essas substâncias e não permitem um fluxo confortável e normal. Portanto, recomendamos que você tente qualquer um desses shakes para desobstruir as artérias.

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É importante incluir em nossas dieta alimentos que nos ajudem a reduzir a quantidade de triglicérides no sangue. Essas substâncias são as responsáveis pelo entupimento das artérias e impedem que o sangue seja transportado em conformidade. É essencial que o colesterol esteja dentro de limites normais para evitar, por exemplo, doenças cardíacas.

1. Morangos, mirtilos e sementes de chia para desobstruir artérias

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Ingredientes:

1 xícara de leite (melhor se de amêndoa ou noz) (250 ml)
1 xícara de morangos (170 g)
½ xícara de blueberries (75 g)
¼ xícara de sementes de chia (60 g)
¼ xícara de folhas de hortelã (25 g)

Preparo:

Lave os morangos e mirtilos. Corte em metades. Coloque as frutas no liquidificador e adicione o leite. Adicione as sementes de chia. Bata durante alguns minutos até que forme um creme suave. Sirva imediatamente e decore com folhas de hortelã (que irá fornecer sabor e aroma).

2. Melão e uvas

Ingredientes:

½ xícara de melão (75 g)
¼ xícara de uvas verdes (40 g)
½ xícara de água (125 ml)
¼ xícara de folhas de hortelã (25 g)

Preparo:

Descasque o melão e corte em cubos. Lave bem as uvas e corte ao meio para remover as sementes. Coloque as duas frutas no copo. Adicionar água e bata para misturar os ingredientes. Depois de servir, decore com folhas de hortelã lavada.

3. Couve, cenoura e salsa

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Ingredientes:

½ xícara de couve (33g)
¼ xícara de salsa picada (25 g)
½ cenoura copo (70 g)

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Preparo:

Lave bem e corte em tiras a couve. Lave a salsinha. Só usaremos as folhas, não o caule. Pique para facilitar o processo. Descasque as cenouras e corte em cubos. Bata no liquidificador. Se desejar, você pode adicionar um pouco de água. Misture até que os ingredientes estejam bem misturados. Beba todas as manhãs.

4. Brócolos, tomate e aipo

Ingredientes:

1 xícara de brócolis (150 g)
2 tomates
½ xícara de aipo (60 g)

Preparo:

Lave cuidadosamente a brócolis e separe as flores das hastes. Você vai usar apenas as folhas. Lave os tomates e corte em cubos. Lave os talos de aipo e pique. Coloque os legumes no liquidificador e bata. Se você quiser, pode adicionar um pouco de água e um dente de alho picado. Beba de preferência de manhã, preparado na hora.

5. cenoura e rabanete

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Ingredientes:

1 xícara de água (250 ml)
1 cenoura copo (140 g)
Rabanetes ½ xícara (60 g)

Preparo:

Descasque as cenouras e corte-as. Lave os rabanetes, retire as raízes e folhas e corte-os em quatro partes. Coloque as cenouras e rabanetes no liquidificar. Adicione a água e bata bem para fazer até ficar uma mistura homogênea.

6. Pera e espinafre

Ingredientes:

Peras 2 xícaras (300 g)
4 xícaras de espinafre (120 g)

Preparo:

Descasque as peras e corte-as em cubos médios. Lave o espinafre e separe os caules, você vai utilizar apenas as folhas. Adicione as peras e o espinafre e bata no liquidificador. Misture bem até obter uma massa consistente. Beba imediatamente.

7. Cenoura e maçã

Ingredientes:

1 cenoura copo (140 g)
½ xícara maçã vermelha (75 g)
1 xícara de uvas (160 g)
½ xícara de laranja (75 g)

Preparo:

Descasque as cenouras e corte em cubos. Descasque a maçã, corte ao meio, retire o talo e sementes. Lave as uvas e retire as sementes. Descasque a laranja, corte em fatias e tire fora as sementes. No liquidificador adicione cenoura, maçã , uvas e laranjas. Bata bem e beba. Se desejar, você pode adicionar alguns cubos de gelo.