É por isso que você tem retenção de líquidos. Aprenda como evitar

Inchaço nas mãos, pés e pernas são resultado de retenção de água, ou de outra forma conhecido como edema. O edema é manifestado pelo acúmulo de fluidos nos tecidos, sistema circulatório e cavidades. As razões mais comuns para a retenção de água incluem síndrome pré-menstrual, inatividade física, sedentarismo, gravidez e uso de certos medicamentos.

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Os inchaços ocorrem frequentemente durante um voo longo também. O edema geralmente não é grave, mas às vezes, pode indicar uma doença renal ou insuficiência cardíaca. Devido a isso, você deve sempre encontrar uma maneira de tratar o edema.

Estas são as principais razões para a retenção de água e formas de tratá-lo:

Consumo excessivo de alimentos processados

Os alimentos processados ​​são cheios de açúcar e sódio, que é uma das principais causas de edema. Eles também são ricos aditivos alimentares artificiais que têm natureza tóxica, e assim colocam uma carga sobre os rins e o fígado. Alimentos ricos em açúcar levam a picos de insulina e alto nível de açúcar no sangue.

Ingestão excessiva de sódio

No caso de você consumir alimentos ricos em sódio e não beber bastante água, o corpo vai começar a usar as reservas, levando a edema. Com a ajuda da água, as células humanas podem se expandir até 20 vezes.

O sódio é adicionado também à carne processada, vegetais enlatados, condimentos, etc. Você deve evitar o sal de tabela e começar usar o sal marinho celta e do Himalaia.

Desidratação

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A desidratação ocorre quando uma pessoa não bebe quantidades suficientes de água. Neste caso, o corpo retém água para sobreviver, e isso provoca inchaço no corpo. Lembre-se de evitar café e refrigerantes, e beber mais água.

Deficiência de vitamina B6

A falta de vitamina B6 no corpo muitas vezes provoca retenção de água.

O Journal of Caring Sciences publicou um estudo que envolveu mulheres que experimentaram retenção de água devido à síndrome pré-menstrual. A ingestão de vitamina B6 diária melhorou a sua condição.

Uma vez que é solúvel em água, é melhor consumi-la na forma de alimentos integrais. Alimentos ricos em que incluem atum, sementes de girassol, pistache, batatas com pele, frutas secas, frango, carne magra, peru e bananas.

Deficiência de Magnésio

Edema é muitas vezes causado pela falta de magnésio no corpo, que é um mineral essencial para inúmeras funções corporais. Os pesquisadores descobriram que a dose diária de 200 miligramas pode reduzir a retenção de água em mulheres com sintomas pré-menstruais.

Portanto, certifique-se de consumir mais alimentos ricos em magnésio, como nozes, grãos integrais, frutas secas, ervilhas, espinafre, vegetais verde escuro, chocolate escuro e abacates.

Deficiência de potássio

O potássio é vital para o bom funcionamento das células, tecidos e órgãos do corpo, e regula o balanço hídrico. Se você consumir grandes quantidades de sal e não o suficiente alimentos ricos em potássio, você vai experimentar edema.

O potássio reduz a retenção de água, pois reduz os níveis de sódio. Melancias e melões são especialmente ricos nele.

As seguintes plantas têm potentes propriedades diuréticas e, assim, reduzem eficazmente a retenção de água:

Alho
Urtiga
Hibisco
Cavalinha
Dente-de-leão
Salsinha
Funcho
Seda de milho