Essas dicas vão livrar seu corpo do açúcar e fazer você perder peso

A principal causa do excesso de peso é principalmente a ingestão de açúcar refinado, depois gorduras e carboidratos. Muitas vezes, nós não estamos conscientes de quanto açúcar colocamos pra dentro do corpo, uma vez que está contido até em alimentos que não sabemos que têm açúcar. As consequências negativas disso são o excesso de peso, fadiga, alterações de humor, desorientação e insônia.

capa

A ingestão a longo prazo de açúcar aumenta o risco de doenças graves, tal como a diabetes, doenças cardiovasculares e o câncer de mama. Quando consumimos açúcar, o corpo o usa como fonte de energia. A quantidade de açúcar ingerida não deve extrapolar o que é gasto pelo corpo, ou se acumulará em nosso corpo e aumentará em nossa corrente sanguínea.

A maneira mais fácil seria parar a ingestão de açúcar. Mas, para muitos, é uma tarefa difícil. Cada um de nós tem diferentes necessidades de consumir algo doce. Um corte brusco afetaria o humor e causaria depressão e insônia. Você já teve esses sintomas, não é? É hora de limpar seu corpo do açúcar e te daremos a sugestão de como fazer isso:

PUBLICIDADE

Dia 1

Café da manhã: Uma xícara de farinha de aveia com sementes, amêndoas e frutas ou três ovos mexidos.

Lanche: Uma xícara de nozes

Almoço: Peito de frango cozido e uma porção de sementes de abóbora, amêndoas ou feijão

Jantar: Cogumelos e peixe assado ou salmão com brócolis e cogumelos

Dia 2

Café da manhã: o mesmo do dia 1

Lanche: uma xícara de avelãs

Almoço: Pepino com molho de pimenta e limão

Jantar: Feijão, legumes cozidos ou assados, peixe e torradas

Dia 3

Café da manhã: o mesmo do dia 1

Lanche: Uma xícara de avelãs

Almoço: Peito de frango assado com molho de limão ou frango assado no forno com azeitonas pretas, tomilho e cebola

Jantar: Sopa com cebolas ou massas com manjericão, cogumelos e molho de tomate (você também pode adicionar carne magra)

Para bebida consuma apenas água, chá, ou, eventualmente, uma xícara de café por dia (sem açúcar).