Faça esses 5 exercícios simples e acabe de vez com a dor nas costas

Qualquer atividade em que se passa muito tempo sentado e até mesmo o estresse diário podem facilmente te trazer dor nas costas. Esse tipo de dor é cada vez mais comum entre pessoas de todas as idades e é definitivamente desconfortável. Dores nas costas podem ocorrer como resultado de vários fatores, incluindo exercício, levantar objetos pesados, ficar sentado por muito tempo, entre outros.

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Muitas pessoas têm encontrado uma maneira de viver com essa dor, em vez de tratá-la. Mas agora iremos te apresentar 5 alongamentos incríveis que vão te livrar da dor nas costas em pouco tempo. Depois você não vai acreditar no alívio que terá quando sentir mais nenhuma dor nas costas.

Passo 1:

Na posição com o corpo apoiado de 4, com as costas retas, sente lentamente em cima dos pés, sem tirar as mãos do chão e mantendo os braços esticados e a coluna reta durante 10 segundos. Repita o exercício, no mínimo, 3 vezes.

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Passo 2:

Deite de barriga para cima e com as pernas esticadas, leve os joelhos ao peito, segurando nas pernas durante 10 segundos. Repita o exercício, no mínimo, 3 vezes.

Passo 3:

Deitado de barriga para cima e com as pernas esticadas, dobre e junte os joelhos e depois rode as pernas para um dos lados, sem tirar os ombros do chão, durante 10 segundos. Repita o exercício, no mínimo, 3 vezes para cada lado.

Passo 4:

Deite de barriga pra cima e eleve o tronco, subindo e descendo lentamente 10 vezes.

Passo 5:

Deite de barriga pra baixo e eleve ao mesmo tempo a perna direita e o braço esquerdo o máximo que conseguir, por 10 vezes seguidas e a seguir faça o mesmo movimento com a perna esquerda e o braço direito, também por mais 10 vezes.

Os exercícios devem ser repetidos todos os dias até as dores nas costas passarem.