O que acontece quando bebemos pouca água?

Nosso corpo é feito de cerca de 70% de água. Quando uma pessoa fica desidratada é sinal que os níveis de água do corpo estão baixos. Isso resulta em perda de eletrólitos que são necessários para executar as funções vitais do corpo. Quando as perdas são pequenas, passa despercebido. Mas, num dia a dia onde não se bebe água suficiente você já pode notar anomalias no corpo e ter problemas de saúde.

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Os alimentos e a água são o combustível do corpo. Assim, quando o corpo está desnutridos ou falta água, geralmente ocorre cansaço e fadiga. Unhas, pele e cabelo são partes do corpo que você precisa prestar atenção se quiser saber como está sua hidratação, já que por eles você pode notar consequências diretas da falta de água.

Começar a sofrer as consequências não significa que tudo está perdido, existem muitas maneiras de reverter esta situação para equilibrar a quantidade de água no corpo. É importante estar atento ao corpo e observar cuidadosamente os sinais que ele nos dá, já que muitos dos problemas que surgem diariamente podem ser consequências da má hidratação.

Olheiras

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Desidratação enfraquece a pele frágil sob os olhos, e isto resulta na presença de círculos escuros. Por sua vez, a ausência de água reduz os níveis de electrólitos e de potássio corpo. Estes são essenciais para a saúde dos olhos e assim, quando há falta de água-los a perder o seu brilho normal e seca.

Mãos e pele secas

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Quando falta água no corpo, isso se reflete rapidamente na pele e especialmente nas mãos, unhas e couro cabeludo. Muitas vezes tenta-se resolver esses problemas por meio de cremes hidratantes. No entanto, o uso desses produtos é só paliativa, visto que sem hidratação adequada esse problema vai reaparecer.

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Acne

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A falta de água promove a acumulação de toxinas e isso pode levar a surtos de acne. Por sua vez, o consumo de água previne o envelhecimento prematuro da pele e ajuda a manter a firmeza e o colágeno. Quando a pele está bem hidratada, parece radiante, jovem e muito mais brilhante.

Fortes dores de cabeça

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Quando começa a reduzir os níveis de água no corpo, ele tenta conservar o fluido restante para desempenhar as funções que você precisa executar. Pra isso, os vasos sanguíneos se contraem e isso reduz o suprimento de oxigênio e sangue pro cérebro. Todo esse esforço extra do corpo é traduzido em enxaqueca severa e tonturas.

Prisão de ventre

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A água ajuda a lubrificar e comida processo a ser eliminado. Quando o corpo é desidratado, o corpo não conter líquido suficiente para remover detritos e assim começa a sofrer problemas de prisão de ventre. Por sua vez, a água ajuda a eliminar toxinas e Ele fornece a saciedade e por isso que é tão importante para manter a taxa de metabolismo. beber não pode causar problemas digestivos graves.

Como evitar a desidratação

1. Beber água antes de começar a sentir sede: sede é um sintoma de falta de água no corpo, então quando ela aparece é porque a desidratação já está presente.

2. Bebida antes de iniciar a atividade física é muito importante, para evitar a desidratação durante o exercício. É essencial também durante e depois da atividade.

3. Comer alimentos que contenham água: Frutas, verduras e legumes são grandes exemplo de alimentos aliados para a hidratação.

4. Evite bebidas alcoólicas: Elas têm um efeito diurético e te fazem perder muita água através da urina.

5. Durante o verão, aumente a oferta de água pro corpo através de alimentos e bebidas: Também é aconselhável evitar se expor ao sol por volta do meio-dia, já que isso tem consequências graves para a pele e pro corpo.