Prisão de ventre? Conheça as melhores soluções naturais pro problema

A prisão de ventre acontece quando você tem problemas pra evacuar ou fica sem ir ao banheiro por um tempo superior a 72 horas. Embora cada pessoa tenha uma frequência diferente e isso também varie conforme idade, peso e tipo de dieta, é dito que a pessoa tem prisão de ventre quando há essa mudança brusca por três ou mais dias. Embora muitos possam pensar que esse problema de saúde não tem nenhuma gravidade, verdade é que a condição deve ser tratada a tempo para impedir que se torne um problema crônico.

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Na maioria dos casos, a constipação é devido à desidratação, má alimentação e sedentarismo. No entanto, isso também pode ser um sintoma de problemas de saúde mais graves que requerem atenção médica. Uma das primeiras medidas tomadas por pessoas com prisão de ventre é tomar algum tipo de laxante comercial. No entanto, isso não é recomendado porque o corpo pode se tornar dependente deles e a pessoa pode sofrer outros efeitos colaterais. Felizmente, existem alguns remédios naturais que têm propriedades laxantes leves para melhorar e lidar com a constipação.

1. Suco de aloe vera

A aloe vera é uma daquelas plantas com vários benefícios pra saúde, tanto interna como externamente. Tome diariamente o suco pra ajudar a limpar o cólon naturalmente e facilitar a eliminação de resíduos. De acordo com pesquisadores, o responsável pelo combate à constipação na aloe é um composto chamado aloin.

2. Maçã

Um dos melhores alimentos para lidar com prisão de ventre é a maçã. Essa fruta contém pectina, uma substância que ajuda o funcionamento intestinal. Ela também fornece uma quantidade significativa de fibras, necessárias para amolecer as fezes e estimular sua expulsão, como indicado por uma pesquisa da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual de Ohio (Estados Unidos).

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3. Banana

Essa deliciosa fruta é ideal pra ajudar na boa digestão e melhorar os movimentos do intestino. Fornece uma boa quantidade de fibras e atua como poderoso laxante natural para ajudar a expulsar fezes. Uma única banana fornece 12% da quantidade recomendada de fibras pro dia e, além disso contém alguns oligossacarídeos que ao atingir o intestino grosso contribuem pra uma boa digestão.

4. Chá Verde

O chá verde tornou-se popular nos últimos anos como uma poderosa bebida antioxidante com muitos benefícios para a saúde. Um dos principais é sua capacidade de promover a boa digestão e estimular a expulsão de resíduos que se acumulam no cólon. Esse chá tem um efeito laxante suave que ajuda a combater a constipação.

5. Aveia

Aqueles que sofrem de constipação devem incluir mais aveia em sua alimentação. Esse alimento contém carboidratos, vitaminas, minerais e fibras, que contribuem para uma melhor digestão e pra prevenir a constipação. Consuma de preferência no café da manhã, mas também pode ser adicionada à vitaminas, sopas e saladas.

6. Linhaça

As sementes de linhaça são caracterizadas por sua alta capacidade medicinal, atribuída em grande parte ao seu alto teor de fibras e ômega 3. Esse alimento possui propriedades laxantes suaves que podem ajudar a melhorar o movimento do intestino, evacuar resíduos e limpar o cólon. Basta misturar uma colher de sopa de linhaça em um copo d’água, deixar descansar durante a noite e beber em jejum de manhã.

7. Azeite de oliva e limão

Através da combinação de azeite e limão você pode fazer um laxante natural para melhorar os movimentos do intestino e lutar contra a constipação. Apenas dilua o suco de um limão em um copo de água morna e adicione uma colher de sopa de azeite de oliva. Beba todas as manhãs antes de comer qualquer alimento.

8. Vinagre de maçã com mel

Outra boa combinação pra fazer um laxante natural é diluir 1 colher de chá de vinagre de maçã e 1 colher de chá de mel em um copo de água. Beba a mistura três vezes por dia.