Sinais de alerta de que você está comendo muito açúcar

Hoje em dia, uma grande parte dos alimentos que consumimos diariamente contém muito açúcar. Muitas vezes oculto em alimentos processados. Mas médicos e especialistas sugerem que devemos consumir açúcar de forma moderada, já que o exagero tem um efeito muito prejudicial em nossa saúde. A nutricionista americana JJ Virgin escreveu um livro que visa alertar sobre os alimentos que contém açúcar oculto. Também dá dicas sobre como melhorar a sua saúde se livrando do açúcar.

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Muitas pessoas que se preocupam com sua saúde acreditam que o consumo de açúcar de forma mais natural não é prejudicial, mas estão erradas: o açúcar de todas as formas, quando em excesso acaba destruindo a saúde. “O açúcar é realmente o inimigo público número um. É por isso que eu escolhi me focar nele. Eu não acho que a adição de açúcar é realmente o problema; E sim que problema maior é o monte que está em nossa comida e não vemos. Eu queria criar um programa estruturado para ajudar a pessoa a se libertar desses desejos de comer açúcar, diminuir o peso e ligar os pontos entre o que acontece quando eles consomem muito açúcar ou não.”

Ela afirma que o açúcar é o mesmo pro corpo, independente se ele é consumido através de um bolo ou de um refrigerante. A saída pra isso é a informação. Assim, logo que uma pessoa combate a necessidade de ingestão de açúcar constante, vai experimentar instantaneamente o aumento dos níveis de energia e uma mente clarificada. Mas, pra isso, deve-se treinar o sistema do corpo a queimar gordura como forma primária de combustível, em vez de açúcar.

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O livro de JJ também revela o processo gradual de migração do organismo da queima de açúcar para queima de gordura como combustível primário, a fim de otimizar os efeitos. Ela explica: “Tem de haver um período de transição, em que você vai de queimador de açúcar para queimador gordura. Você deve fazer uma investigação, a fim de identificar todos os açúcares escondidos nos alimentos que você consome. Isso inclui a leitura dos rótulos dos alimentos, mesmo se você não espera que eles contenham açúcar, como por exemplo, em molhos, marinadas, condimentos, enlatados e similares.”

As quantidades elevadas de açúcar na dieta levam a vários sintomas, e os mais comuns incluem: inchaço, gases (uma vez que as bactérias ruins, fungos e leveduras degradam o excesso de açúcar), bem como a ansiedade por comer doces, fadiga, dores de cabeça, ganho de peso, perda de resistência, dores pelo corpo e incapacidade de perder peso.

Se você sofre desses sintomas e controlar o peso corporal, quadril e cintura, você certamente vai ver o efeito do açúcar no corpo. Se você voltar a treinar o corpo a queimar gordura em vez de açúcar, você vai definitivamente melhorar sua saúde, tratar esses sintomas e corrigir seu corpo.

Os sinais de alerta que você está comendo muito açúcar:

Cansaço e falta de energia
Ansiedade ou depressão
Resfriados freqüentes e gripe
Problemas de pele (incluindo as olheiras sob seus olhos)
Ganho de peso
Problemas dentários
Diabetes
Problemas cardíacos e pressão arterial elevada