Sofre com cãibras a noite? Aprenda como acabar com isso

Inúmeras pessoas sofrem de cãibras nas pernas a noite. Acontece independentemente do sexo e idade, mas pessoas com mais de 50 anos estão mais suscetíveis. Quando a dor insuportável desaparece, os músculos ainda não estão completamente relaxados e você sente um pouco dolorido por toda toda a noite, ou mesmo no dia seguinte. Esse problema pode ser confundido com a síndrome das pernas inquietas, mas a única semelhança entre os dois é o fato de que ambos ocorrem durante a noite. Por outro lado, eles são diferentes em muitos aspectos.

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A verdadeira razão para a ocorrência de cãibras nas pernas não foi confirmado ainda, mas estamos cientes das potenciais causas e fatores de risco que podem levar a esse problema:

Sentar em posições inadequadas;
Longos períodos parados;
longos períodos em pé, ou trabalhando sobre pisos de concreto;
A exaustão dos músculos;

Além disso, cãibras nas pernas também podem ser resultado com a saúde, como por exemplo:
Desidratação corporal;
Distúrbios do sistema endócrino (por exemplo, diabetes);
Distúrbios neuromusculares;
Mal de Parkinson;
Alcoolismo;
Medicamentos diuréticos, beta agonistas, estatinas;
Gravidez;
Distúrbios estruturais (por exemplo, pés chatos);

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Cãibras nas pernas – prevenção e tratamento

O tratamento de cãibras nas pernas deve começar a partir de qual razão causa cãibras nas pernas. Por exemplo, se as cãibras nas pernas resultam de desidratação, você precisa hidratar o corpo corretamente.

As cãibras podem ser prevenidas e aliviadas de várias maneiras, como por exemplo:

– Acupuntura, de modo a relaxar os músculos;
– Consumir quantidades suficientes de magnésio ou potássio, já que cãibras musculares podem ser causadas por deficiência desses minerais;
– Aplicar uma compressa quentes sobre as partes afetadas;
– Antes de ir para a cama fazer alongamento;
– É aconselhável a utilização de calor, já que aumenta o fluxo de sangue no corpo;
– A fim de relaxar os músculos tensos, desfrute de um ambiente aconchegante, e tome um banho quente antes de dormir;
– Faça exercícios para reforçar os músculos nas pernas
– Sempre tente usar sapatos confortáveis, e não use salto alto muitas vezes;

O que fazer no caso de cãibras musculares:

– Levantar da cama e tentar mover a perna, agitá-la ou caminhar um pouco, a fim de estimular o fluxo de sangue;
– Tomar uma colher de sopa de mostarda amarela;
– Massagear a perna em movimentos circulares;
– Estique bem: sente no chão e coloque as pernas na sua frente e faça um alongamento.