Tentando parar de fumar? Essas duas dicas vão te ajudar muito!

Esses exercícios respiratórios não foram criados pela medicina moderna. São usados ​​em yoga há mais de mil anos. Têm a capacidade de afetar de forma positiva nosso organismo. Vão ajudar você a regularizar sua respiração e também a limpar o organismo das substâncias químicas trazidas pelo cigarro.

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Os exercícios são realizados de uma forma muito simples. Você pode escolher seus horários e começar a fazer alguns deles pela manhã e outros durante o o dia. Depois de fazer estes exercícios, o desejo de fumar desaparece completamente.

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Exercício 1

Quando você sentir um forte desejo de fumar, saia e pegue um pouco de ar fresco. Estique o corpo e relaxe. Inspire profundamente, segure a respiração por 5 segundos e depois expire lentamente. Repita esse exercício 10 vezes. Depois que você terminar você pode sentir uma leve tontura devido à saturação do cérebro com oxigênio. Mas o mais importante é que o desejo de fumar desaparece.

Exercício 2

Inspire lentamente pelo nariz e expire um pouco mais rápido. Se você se imaginar sendo uma locomotiva à vapor, esse exercício não só será mais eficiente, mas também mais divertido. Comece a fazer esse exercício lentamente e depois de um tempo aumente o ritmo. Faça 30 entradas e saídas de ar em cada ciclo. Após cada ciclo faça uma pausa de 1 minuto. Pra melhores resultados, repita o exercício de 5 a 6 vezes. Progressivamente, você vai começar a pensar em outras coisas e não mais em fumar.