8 alimentos que você deve evitar comer se as juntas doem

As juntas são as áreas onde dois ou mais ossos se encontram. Eles estão encarregados dos movimentos que fazemos. Um dano ou lesão nas nossas articulações pode interferir com o nosso movimento e levar a dores intensas. Existem muitas condições que podem levar a articulações dolorosas, incluindo gota, bursite, osteoartrite, artrite reumatóide e entorses.

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Estima-se que um terço dos adultos sofra de dores articulares.

A dor no joelho é o problema mais comum, seguido pela articulação do ombro e quadril. Dor nas articulações pode afetar qualquer área do nosso corpo, incluindo os tornozelos, pés, ombros e mãos.

À medida que envelhecemos, nosso corpo torna-se propenso a esse tipo de dor.

Dor nas articulações pode variar de leve a grave. Pode durar alguns dias ou semanas (aguda) ou por alguns meses (crônica). Este tipo de dor ou inchaço pode afetar sua qualidade de vida.

Existem certos alimentos que podem causar dor nas articulações. Para se proteger e prevenir a dor nas articulações, evite esses tipos de alimentos:

1. Açúcar
Você sabe que chocolates, donuts e outros doces são uma tentação, mas se sofre de dor nas articulações, é altamente recomendável ficar longe deles.

Açúcares altamente processados ​​na verdade induzem a descarga de mensageiros de inflamação de citocinas. Isso inclui açúcares em refrigerantes, doces, chocolate e cereais também. O consumo excessivo de açúcar pode pressionar as articulações e causar ganho de peso.

2. Glutamato monossódico
MSG ou glutamato monossódico são ingredientes que melhoram o sabor encontrados no molho de soja e nas refeições asiáticas.

Além disso, ele pode ser encontrado em sopas pré-preparadas, molhos, refeições de junk food, molhos de salada, carne deli e misturas de sopa. MSG provoca reações inflamatórias no corpo e agrava a dor nas articulações.

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3. Bebidas Alcoólicas
O consumo excessivo de álcool é muito prejudicial para a dor nas articulações. Cervejas contém purinas que são convertidas em cristais de ácido úrico no corpo, o que pode causar danos às articulações. A cerveja light também tem glúten, o que é ruim para articulações delicadas.

4. Carboidratos refinados
Bens de farinha branca, pão com bolachas, batatas de cor branca, arroz de cor branca e cereais são carboidratos refinados.

Tem sido demonstrado que os carboidratos altamente processados ​​são a principal causa da obesidade e outras doenças crônicas. Esses alimentos têm alto índice glicêmico. Para ser mais específico, eles estimulam a criação de AGE, o que leva à inflamação.

5. Carne Vermelha e Processada
Carnes vermelhas e processadas contêm purina e nitrato, substâncias químicas que só podem piorar a dor e a inflamação em seu corpo.

Tem sido demonstrado que carnes vermelhas e altamente processadas podem causar inchaço e contribuir para o desenvolvimento do câncer.

6. Derivados do Leite
Os produtos lácteos têm sido mostrados como uma refeição inflamatória para a maioria das pessoas. De acordo com muitos estudos, a maioria dos adultos tem dificuldade em digerir laticínios, não importa se eles estão cientes disso ou não.

O consumo a longo prazo de laticínios pode causar uma reação inflamatória. Pessoas que sofrem de dor nas articulações são recomendadas para evitar produtos lácteos.

7. Sódio
Muitas refeições embaladas e pré-fabricadas contêm quantidades elevadas de sal e outros conservantes. Sódio refinado contém aditivos e produtos químicos que só podem perturbar o equilíbrio fluido real no corpo.

Evite junk food e porções para micro-ondas. Substitua o sal de mesa comum e comece a usar o sal rosa do Himalaia.

8. Óleo De Milho
Normalmente, salgadinhos e guloseimas assadas são embalados com óleo de milho e outros óleos naturais que contêm ácidos graxos essenciais ômega-6.

Está cientificamente provado que estes óleos têm a capacidade de levar ao inchaço. Então, certifique-se de ficar longe de amendoim, soja, óleo de sementes de uva e molhos para salada.

Vá para refeições substitutas feitas de ácidos graxos ômega-6 com óleos alternativos anti-inflamatórios ômega-3 muito mais saudáveis, como produtos de nozes, azeite de oliva, semente de linho e produtos de sementes de abóbora.