Como parar o Alzheimer antes de começar: 10 coisas que você precisa fazer imediatamente

Quando falamos de demência, entendemos uma série de distúrbios que afetam diretamente nosso sistema nervoso e, conseqüentemente, podem nos privar do controle completo do sistema cognitivo , especificamente da memória . Normalmente, são as pessoas mais velhas que contraem a doença de Alzheimer, no entanto, há poucos casos em que os jovens também têm este diagnóstico infeliz. Se queremos prolongar nossa saúde mental, é necessário começar a usar esses 10 métodos para deter a doença de Alzheimer e qualquer evidência de demência.

Como parar a doença de Alzheimer antes de começar

Você tem que constantemente passar por exames de rotina

Nosso corpo pode não mostrar qualquer indicação de doença, mas sempre será necessário realizar testes de rotina para descobrir como o nosso corpo está. Verifique os níveis de insulina, pressão arterial, colesterol, triglicerídeos e seu peso corporal .

Tente aumentar sua vida social

Acredite ou não, manter contato com as pessoas ao seu redor pode estimular consideravelmente seu cérebro , criar memórias e se sentir muito melhor do que ficar trancado em sua casa. O isolamento nunca é bom, pode fazer com que você perca a noção do tempo e da realidade.

Tenha cuidado ao dirigir

Se você sair com sua bicicleta, certifique-se de ter o capacete ligado, da mesma forma, evite ter o telefone na mão enquanto dirige, respeite o semáforo e dirija dentro dos limites estabelecidos. Você precisa evitar qualquer acidente que possa prejudicar seu cérebro .

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Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e deixar de fumar

Todo mundo sabe o quão prejudicial essas duas substâncias podem ser para o nosso corpo. O álcool tem efeitos nocivos no sistema nervoso , por vezes, provoca alucinações e perda temporária de memória. O charuto, por outro lado, contamina o corpo completamente.

Pratique atividades estimulantes para o cérebro

Acredite ou não , jogos de tabuleiro como memória, quebra-cabeças, etc. são ideais para manter a mente exercitada. Qualquer atividade que exija pensar muito é ótima para evitar a doença de Alzheimer. Quanto mais estimulado for o cérebro, menor a chance de você ter demência.

Faça exercícios diariamente

Um corpo exercitado provoca um organismo saudável. Além disso, estimula a corrente sanguínea , melhora a saúde do coração, distribui oxigênio por todo o corpo e nos mantém energizados.

Adicione vitaminas B à sua dieta diária

Quando os níveis de homocisteína (HC) estão elevados, eles são muito mais propensos a sofrer derrames, mas quando há quantidades suficientes de vitamina B, esses números diminuem e o corpo regula.

Consumir óleo de peixe

Uma baixa quantidade de docosahexanóico causa problemas cognitivos muito sérios, mas felizmente o óleo de peixe o tem em níveis extremamente altos, então adicione-o à sua ingestão diária o mais rápido possível.

Coma vitamina D

Não só é suficiente tomar banho de sol de vez em quando, mas também consumir vitamina D diariamente para evitar problemas com o sistema nervoso e melhorar nosso estado de saúde.

Cuide do seu cérebro

Tente não fazer atividades que o estressem demais, controle seus estados emocionais e melhore sua dieta , substitua alimentos gordurosos por outros alimentos ricos em proteínas.