Depois de ler isso, você vai querer comer peito de frango todos os dias!

O frango é um ótimo alimento que fornece proteínas ao seu corpo, bem como alguns componentes essenciais que ele precisa para ficar em pé. Uma das partes mais importantes do frango são os seios , embora você não acredite, essas partes da comida são aquelas que contêm mais proteínas e minerais que o resto do corpo da ave. A maneira como você cozinha é essencial, porque a quantidade de nutrientes que você irá consumir dependerá disso.

Coma peito de frango todos os dias

Nutrientes e componentes de peito de frango

As proporções benéficas do peito de frango variam de acordo com a porção de carne que ele contém , no entanto, podemos dar-lhe uma estimativa válida e precisa de suas qualidades curativas. Peitos de frango se encaixam no tipo de carne de aves , contêm alto teor de proteínas, tanto em sua quantidade de proteína que pode até suplantar o consumo de carne vermelha . Os atletas adicionam peitos de frango à sua dieta porque cada porção contém 24 a 25 gramas de proteína .

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Por outro lado, as gorduras que têm essas partes do frango são proporcionais, se você comê-las com a pele , você estaria consumindo 7 gramas de gordura, que mais 2 gramas de gordura saturada da comida, enquanto se você comer os peitos sem pele , o os níveis de gordura que você ingere caem para 1,5 g e 0,5 g de gordura saturada.

O mesmo vale para calorias. O grau calórico de um peito de frango varia. Coma 80 gramas de peito de frango com pele e você estará ingerindo 120 calorias. Enquanto comê-los, os níveis da pele aumentam de 120 para 170 calorias.

No que diz respeito ao seu teor de colesterol, não afeta o nosso corpo porque contém apenas 70 gramas da substância cerosa.

Entre os componentes que contêm peitos de frango são:

Todo o grupo de vitaminas
Fibra
Ferro
Potássio
Fósforo
Magnésio
Sódio
Iodo

Benefícios que são alcançados ao consumir peitos de frango

Dado o conteúdo de nutrientes, proteínas e minerais, o consumo deste alimento beneficia o sistema circulatório, o trato intestinal, previne problemas estomacais e previne o sofrimento do diabetes (tipo 1 e tipo 2). Também ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim e a produção de radicais livres no organismo.

Comer peito de frango durante a fase de gravidez e lactação é excelente , é apenas nesse período em que o corpo precisa de muita proteína para manter o próprio corpo e o que está se formando no útero.

Atletas e pessoas relacionadas a atividades físicas consomem esse tipo de carne branca porque o nível de nutrientes que contém ajuda a gerar mais músculos, tornando os seios o alimento favorito para tonificar o corpo.