Fome emocional: porque você come mais quando tem muitas preocupações

Nós não apenas comemos comida. Às vezes, também comemos nossas emoções. Nós os ingerimos de maneira compulsiva, em uma explosão para expressar algo que estivemos reprimindo. Isso é chamado de fome emocional. É uma pena que desde a infância, em vez de ensinar as pessoas a expressar o que sentem, elas são encorajadas a mantê-las enterradas lá dentro.

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Então você para de chorar, tem vergonha de sentir tristeza e mantém sua raiva porque não sabe como ser assertivo e dizer o que realmente sente.

Você come porque está com fome ou para satisfazer emoções?

Às vezes, as pessoas consomem suas emoções quando vão à cozinha sem estar com fome e comem a primeira coisa que encontram (na maioria das vezes, algo muito pesado).

É uma maneira de cobrir um vácuo emocional que está à espera deles.

Em vez de confrontá-lo, eles o evitam, fazendo o que inconscientemente acreditam ter que fazer porque estão com fome quando, na verdade, a fome é emocional.

A compulsão alimentar é um tipo de doença que afeta muitas pessoas que compulsivamente comem alimentos até que não consigam mais comer. Não é que eles estejam com fome, nem que possam simplesmente comer grandes quantidades de comida. No interior, eles sentem uma tristeza profunda que tentam cobrir com quantidades excessivas de comida.

Você já teve um rompimento e encontrou-se comendo um recipiente inteiro de sorvete? Esta imagem que você vê todo o tempo nos filmes também acontece na vida real.

A causa é ansiedade. É a ansiedade de ter perdido um parceiro e o medo de ficar sozinha, a ansiedade de perder um emprego ou um ente querido…

Você perdeu alguma coisa, o vazio tomou conta de você e a maneira (errada) de resolver isso é comer, mesmo sem estar realmente com fome.

De que maneira as pessoas comem suas emoções?

Transtorno de compulsão alimentar

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Se você quiser identificar o tipo de emoção que está perseguindo você e não permitir que você a divulgue da maneira correta, é necessário observar como você está comendo.

Estresse: Você come muito rápido, sem provar sua comida.
Medo: A cozinha e a comida se tornam seu “refúgio”.
Culpa: Você come mais do que precisa e, como conseqüência, ganha peso.
Tristeza: Você sempre procura algo doce ou “junk food”.
Vazio: Você come compulsivamente para sentir prazer e se sentir satisfeito.

Você conseguiu identificar a maneira de comer? Você tem que ser muito honesto consigo mesmo. Essa é a melhor maneira de realmente determinar o que está acontecendo e como tratá-lo.

Não vamos esquecer que a comida é uma fuga. Através disso, você tenta lidar com emoções e essa luta para sair e ser resolvida.

Por que você quer se sentir culpado? O que te deixa com tanto medo? Por que você está se sentindo vazio? A resposta a essas perguntas será a chave para liberar todas essas emoções.

Quando você come suas emoções, você procura um bálsamo para sua dor, mas você está fazendo muito mais mal comendo alimentos não saudáveis ​​em grandes quantidades sem realmente estar com fome.

Você não está se cuidando

Quando você come suas emoções, você está reprimindo-as. Pode ser porque você não sabe como expressá-los, porque você tem medo de fazê-lo ou porque os esconde.

O importante é começar a se conscientizar de que você está se refugiando na comida para evitar administrar uma emoção que está dentro de você. Lembre-se: não importa o quanto você evite, ele permanecerá lá.

Você não deve engarrafar nada lá dentro.

Talvez você devesse olhar para a sua infância para descobrir alguma ferida que fez você se sentir culpado ou sentir uma tristeza porque tem vergonha de expressá-la e aceitá-la. É importante aprender a se ver claramente e analisar o que você sente para gerenciar suas emoções de uma maneira muito mais saudável.

Eu me sinto zangado? Eu me sinto culpado? Bem, deixe-se expressá-lo, deixe-o sair de uma maneira apropriada sem prejudicar ninguém.

Emoções vêm, mas depois elas vão embora. Se eles não fizerem isso, quando persistirem, poderão se tornar insalubres. É quando você come suas emoções.