10 alimentos que você pode ou não comer antes de dormir

Nossos hábitos alimentares podem variar dependendo do estilo de vida que temos. Em geral, as pessoas trabalham o dia todo e comem em horários estranhos, acumulando fome e consumindo mais comida do que deveriam , especialmente à noite. O problema não está em comer, mas no tipo de comida que comemos. Idealmente, consuma alimentos de absorção rápida para ter uma boa digestão e há muitos que você não deve comer antes de dormir.

Nosso metabolismo diminui à noite porque não estamos fazendo muitas atividades e é muito normal que tenhamos muita fome, mas devemos estar conscientes do que podemos ou não consumir.

Alimentos que não podemos consumir antes de dormir

Se você quer ter um descanso garantido e não ganhar peso drasticamente, leve em consideração as seguintes dicas:

Hambúrguer de bacon com queijo

É uma refeição muito deliciosa, um sabor que podemos dar-nos repetidas vezes, mas não é saudável consumi-la antes de ir dormir, primeiro porque é prejudicial a todo o corpo por causa do nível de gorduras que tem e depois por causa do bacon, que produz mais ácido gástrico e gera refluxo.

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Vinho

Por um lado, é bom porque é diurético, mas faz você levantar várias vezes da cama para ir ao banheiro . Por outro lado, produz muito ronco e distúrbios do sono.

Chocolate amargo

Ter altos níveis de cafeína estimula todo o sistema nervoso e produz insônia . Além disso, seu consumo em excesso pode fazer você ganhar peso.

Frango

Apesar de ser uma fonte de proteína, é uma refeição muito pesada para consumir à noite e o corpo que tenta digerir não descansa.

Especiarias

Pratos temperados tornam a digestão lenta, causam distúrbios do sono e um aumento do ácido gástrico.

Refeições que você pode consumir antes de dormir

Cerejas

Eles fornecem nutrientes e aceleram o metabolismo , além disso, eles mantêm você saciado, por isso é uma boa opção não comer mais do que o normal.

Leite

Estimula o sono e se você é do tipo de pessoa que não consegue dormir bem à noite, consumir um copo de leite quente pode ajudá-lo muito.

Arroz de jasmim

Libera o nível de glicose no sangue, reduzindo o sono pela metade, mas proporcionando um descanso seguro . Por outro lado, é bom consumi-lo e beber muita água para satisfazer seu corpo.

Turquia

Melhora o humor, ajuda a dormir e solta seu corpo. Ele também incentiva a desintoxicação do corpo , tornando-se um ingrediente perfeito para levar em conta a perda de peso.

Bananas

Alivia qualquer desconforto nos músculos e articulações, o que é bom porque faz você dormir a noite toda sem nenhum problema.