Conheça a dieta da aveia para perder até 7 quilos em uma semana

Normalmente quando ouvimos a palavra ” dieta ” hesitamos um pouco para realizá-la e não precisamente porque é ruim, mas porque é realmente difícil reduzir as porções de comida ou doces que consumimos. Temos que levar em conta que as dietas, especialmente aquelas que contêm farinha de aveia, proporcionam benefícios ao nosso organismo e organismo, já que elas não são usadas apenas para perder peso, elas também são excelentes para lidar com algumas doenças, como reduzir os níveis de colesterol.

Dieta de Aveia

Apesar de começar com uma dieta é preferível ir com um nutricionista , você também pode implementar um você mesmo se você estiver claro sobre os resultados que deseja obter. Começar uma dieta com aveia pode fazer você perder 7 quilos em uma semana , pois é um cereal rico em vitaminas e proteínas que estimulam a digestão e expelem as toxinas do nosso corpo.

Passos a seguir para a dieta de aveia

É muito simples usar esta dieta, você precisa de muita determinação e siga as instruções que nós lhe daremos abaixo.

Café da manhã:

Misture 3 colheres de sopa de farinha de aveia com um copo de leite desnatado ou água em falta, e adicione 6 morangos picados em pedaços pequenos.

Meia manhã:

Coma 3 morangos, você pode cortá-los ou apenas comê-los inteiros, tudo está a seu critério.

Almoço:

Como no café da manhã, misture 3 colheres de sopa de aveia, leite desnatado e 6 morangos cortados em pedaços pequenos ou fatias finas. Por outro lado, você também deve preparar uma salada de feijão e cebola, consumir 12 avelãs e uma maçã. A ordem é indiferente.

Lanche:

Você tem duas opções, você pode comer qualquer fruta que você gosta ou você pode preparar um chá.

Jantar:

Prepare 3 colheres de sopa de farinha de aveia com leite desnatado e 6 morangos como você tem feito durante o café da manhã e almoço, em seguida, faça uma salada de espinafre com azeite e um pouco de sal. Adicione 10 nozes e uma maçã ao seu jantar

Propriedades de aveia

Ele fornece a sensação de saciedade : aveia contém altas propriedades de carboidratos que o corpo absorve lentamente, isso é bom para evitar o aumento de açúcar no sangue e mantém o apetite na baía.

Diminui os níveis de colesterol : Tendo fibra, ômega 6 e aminoácidos consegue reduzir os níveis de colesterol ruim.
Protege o sistema cardiovascular : A fibra que contém aveia previne problemas arteriais e cardiovasculares, prolongando a boa saúde ao nosso corpo.
Melhora o intestino : Ajuda a limpar o intestino, prevenindo e erradicando a constipação.
Previne o câncer de mama : possui substâncias lignanas que previnem o câncer de mama.
Regenera os tecidos : Contendo altos níveis de proteína regenera os tecidos do corpo e estimula a sua produção.
Siga esta forma de alimentação juntamente com uma dieta equilibrada e com baixo teor de gordura durante uma semana e garantimos que perderá 7 quilos de forma rápida e saudável.